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　　减肥，在青少年甚至在中年人中都是一个敏感的话题。但同时，这也是被我们经常提起的话题。我们的朋友圈或多或少总会看到些男的女的整天嚷嚷着要减肥，觉得自己胖。除了一些怎么吃都吃不胖的怪物意外，许多人都被胖所困扰。平时懒得动，吃了还想吃。你是否是这样的呢？

　　同样，对于我来说，减肥也是一个问题。我胖，但是胖的没有这么明显。在外人看来我其实还可以，只是微微有一点“丰满”罢了，但是，一切只有自己知道，其实我很胖！每当我洗澡看着自己身上的赘肉，我都暗暗下定决心一定要减肥！我相信许许多多的人其实跟我是一样的，但是恒心岂是这么容易维持的么？并不是！往往我们一觉醒来，该吃的吃，该睡的睡。学生则更加的明显，放了寒假，每天宅在家里，一天都不怎么动，如此，吃的再少又有何用？和我一样，以前我并没意识到这一点，于是我渐渐的胖了起来，而且减肥总是三分钟热度，吃减肥药自己又不放心，是药三分毒。促成我减肥的一个巨大动力，还是在今年暑假前...

　　在暑假前，我经历了大学最舒服的一年，虽然外表看不太出来，但是我知道在这一年里我比去年足足又胖了10斤。直到体育课我以前的12分钟能6圈，到现在只有4圈，堪堪及格时，我意识到了肥胖不只是影响外貌的，同时也影响到健康！于是放了暑假后，我去健身房报名参加了“暑假减肥计划”。在这两个半月里（大学暑假放了近3个月），我知道了什么叫“人间地狱”。健身房的教练一个比一个狠，锻炼起来简直不要命。刚开始的适应性训练，要求先跑3KM热身，然后进行身体各部位的肌肉拉伸放松，放松完开始器械锻炼，也就是各种“举重”。持续大概半小时，再进行一次肌肉拉伸放松，然后开始有氧锻炼——慢跑。刚开始的热身就让我上气不接下气，还仅仅只是热身，前半个月简直过的我刻骨铭心，全身酸痛。到了第二个月，我终于掌握了锻炼的方法后，我才稍微好过了点。但是这种痛苦还是有回报的，第一个月我只减了3斤，当时我还以为我减肥失败了，后来教练告诉我，同等重量的脂肪与肌肉所占的体积相差很大，我刚开始练，肌肉生长，重量抵消了很多减去的脂肪，所以没有轻多少，但是我看起来就是瘦了好多，也就是说，这一个月是在塑形。

　　到了第二个月，我达到了减肥的最佳期，每天被教练逼着不停的跑、拉、跳。每天两小时的有氧运动，加上半小时的肌肉锻炼，这是几乎无法想象的累。每每我想放弃的时候，我总会去想想一些肥胖给我带来的不好的后果，坚定一下自己的决心，就这样，我隔三差五的鼓励、激励自己，到最后，这一个月，我咬牙坚持了下来。过程是残酷的，结果是美好的。这一个月我足足减了8斤，体重已经开始向标准体重靠拢了，这让我站上体重秤上看到了这个结果，我很是开心，也大受鼓舞，减肥的决心也更加的坚定。到了最后半个月，我又减去了5斤，算下来，我在这两个半月里足足减了16斤！16斤啊！想一想你现在的体重减去16斤，是不是觉得自己一下子轻了好多？而且运动减肥还有利于身体健康，每天不停出汗、喝水，身体中的水循环的更快，我都感觉我的皮肤都变好了！一直到现在，虽然我没有再去健身房锻炼，但是我还是坚持每天下午出去慢跑一小时，虽然这个强度不足以达到减肥效果，但是很好的保持了我的体形。所以，减肥难么？难！有多难呢？只要能坚持，又有什么难的！所以，老话还是有道理的，坚持才是胜利！

　我写下这篇随笔的目的，是在于告诉一些减肥恒心不够，狠不下心减肥的人，"不要抱怨减肥减不下来，少吃零食，多动动！"。处处都是健身场所，你可以在小区的路上慢跑，也可以在路边的护栏上做做俯卧撑。甚至少坐一会儿，去公园走走。这都是在减肥，没有什么是减不下来的，要记住，你在痛苦的时候，总会收获一些可以让你快乐的东西！                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  -----致   正在减肥路上前进的人们

[ 本帖最后由 yuiop007 于 2015-2-6 17:18 编辑 ]

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yuiop007

你这个格式有点乱，用了太多字体标识符，问题不太大，我帮你改了下。

苏菲猫

简直就是写给我看的，我就是胖，瘦不下来那种，唉～

看完好励志哦，向你学习～

残缺的朦胧

12分钟能跑六圈变成四圈，不是你胖的问题，我觉得应该是缺乏锻炼吧。做点慢跑我认为还是可以的，或者快慢结合起来，剧烈运动太累了。

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• 没有如果noif 金币 +2 那就坚持慢跑吧～ 2015-2-6 19:35

性不二

两个半月里足足减了16斤，很不错啊，建议你干脆在这里跟帖发布减肥记录吧。

把每天/每周 的体重的记录一下，这样大家都监督着你偷懒都不好意思了

PS，我们版主——没有如果noif，也是一位美眉啊，你们有公共语言哦

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• CHIU掌柜 金币 +3 认真回复，奖励！ 2015-2-10 20:13

hnljq

14年2月办的健身卡 一年下来瘦过 但是现在又回来了 减过25斤哈哈

sun6969

减肥最常见的就是反弹，3个月不算胜利。这是一个长期的过程。能坚持一年才能把良好的运动习惯建立起来。另外大家一定要注意循序渐进，防止运动受伤。祝大家运动愉快

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• hswhatsthat 金币 +2 认真回复，奖励！ 2015-2-8 15:54

mifeng9394

减肥就是一块痛，自从减了那12斤后就没再瘦过了，现在还在挣扎，想这今年夏天学游泳减肥

愚者之人

你多重呀，是比应该标准的多个10kg到20kg吗，如果是的话，2个月8公斤还可以吧，

[ 本帖最后由 愚者之人 于 2019-8-14 15:17 编辑 ]

hinata9527xlx

我是18-9岁那年减的肥吧好像。
独生子女，家里孙辈唯一男孩，打小万千宠爱一身，高中最胖那会能有220-230斤，身高也不算高，1.8出头。
那年暑假宅在家里玩魔兽，那会正火，万年naxx，tbc忘了开。一天raid完，一看表后半夜了，也不知道哪根筋不对，突发奇想说出门跑跑步吧，就出发了，结果不嫖不知身体差，跑了有一公里差点晕在路上，感觉浑身的血管都要爆炸了，好歹溜达回家，一下就瘫床上了，不夸张的说可能躺了得有一个多小时两小时的样子才缓过劲来。当时一边担心自己会不会就这么死掉，一边惦记嘟牛网里那辛苦攒的600多还没消费的dkp，就这么下了决心，不行，老子为了健康，得减肥！
我那会减肥很简单暴力，有大概半年时间吧用了，从220减到140，从开始的一天五六顿到一天一顿饭，再从每顿类似红烧肉、炸鸡翅到白水煮鱼、虾，再从高蛋白高热到全麦面包+西红柿鸡蛋汤，最后达到每天只吃一袋脱脂牛奶+两平勺燕麦+两勺咖啡一起煮开的和屎一样的自己做的东西，我总结出了，减肥要想达到效果，就是自我的摧残。当然运动也是绝必不可少的！从一开始的一公里差点死掉，半年练到一定配速能跑一个半小时，半年跑费了一双鞋。
精神强大绝对是减肥成功的主要因素，想当年跑步经过一辆拉泔水的车，我都没觉着恶心，反而闻出了车里主要有什么剩菜。
体重下来了，其实也只算成功一半，因为有氧减肥减掉的重量有一大部分是肌肉，可能女生还好，男生可不行啊！不能做弱鸡啊！于是又转战健身房，一干就是几年，其中也走过岔路，反弹过一次，所有故事再来一遍！易胖人群，肥胖真的是你终身的真正伴侣！
健身的路走长了就知道了，体重不是衡量美的点，健身不健美，健康最主要！

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• 99itt 金币 +10 认真回复，上限奖励！ 2019-8-5 14:51