颖柯笙

楼主还是有点子社恐 没有接触她人的这种动力吧 浅谈几点楼主可以试试
1.少点内心戏不要胡思乱想，社恐最大的毛病就是还没踏出那一步就开始脑补最糟糕的情况了，真不用把别人还有社交这件事想的太糟,也不用觉得自己会不受人待见/很差很不.好
2.不要害怕尴尬要锻炼自己丢得起脸的勇气，出丑的时候你就想着“只要我不尴尬，尴尬的就是别人。”只要不把自己当成世界中心,你就会发现其实没有多少人会留.意自己的出糗或出错，尴尬丢脸这种事，丢多了也就习惯了
3.训练对视的勇气不要害怕和别人眼神对视，像迎面走来的人就可以拿来练练“眼”,训练对视的勇气。与人交流时你也要看着对方的眼睛，如果不好意思可以看眉心位置，习惯了就不会不敢看别人了
4.一次性次性社交”心态
抱着一-次性社交的心态去接触别人，不要有任何的幻想和目的。反正很多人都是见一次面就不会再见的，所以不用有那么大的社交压力
5.敢于“不被喜欢”别太敏感了,不用怕自己说错话做错事或者自己表达了自己的想法觉得会让别人不开心。不要过于在意别人的看法。被讨厌的勇气
6.多研究身边的社牛你有没有发现身边的社牛朋友好像到哪都能和别人唠个不停，张嘴就来话题，自己却支支吾吾半天憋不出一句话来。其实你只要多去接触社牛，多跟他们出去/一起玩，你慢慢也会被潜移默化的影响，变得开朗起来
7.不要害怕别人会注意自己不要还没社交就开始预想别人眼里的你了,你越害怕别人注意到你，那你就会下意识去放大自己的行为，然后通过别人的眼神揣测别人觉得自己有哪里不好。其实没人会过度注意你，你要想:自己又不是这个世界的主角
8.不用害怕聚会聚会你要是不知道怎么聊天就默默吃东西,可以不用刻意逼自己去开启话题,有人.跟你聊天你就简单回两句就好先让自己试着融入/扩大社交圈子
9.克服内心的恐惧不断给自己积极的心理暗示，你就想着“跟别人说两句话我又不会少块肉”多暗示社交没什么大不了的，多挑战做- -些自己不敢做的事,比如去吃饭逛街时多和服务员/导购员多聊几句
10.尝试让自己感受人群可以多出去走走，比如让自己站在红绿灯路口或者人特别多的地铁口，认真感受来往的人流。你会发现每个人其实都只抱着手机，没有人会留意到你。
11.给自己贴_上社恐的标签大方接纳自己就是个社恐的事实，“我就是社恐，我就是不知道怎么和人沟。通相处”。那又怎么样呢?承识自己只是个普通人，接纳自己的不完美，心理负担- - -下就轻松多了，没关系的
12.不断提升自己多提升自己的自信，不要陷入自卑内耗中，培养自己的气场。提升自己的各项能力，也可以对镜多锻炼自己的口播能力和学些社交情商，让自己说话的时候更有底气。当你开始自信,你就会慢慢不害怕和别人接触了

本帖最近评分记录

• 冷月葬花魂 金币 +39 认真回复，奖励！ 2023-9-1 21:57