阿拉伯挤奶法（JELQ法）：
很多世纪以来，阿拉伯人拥有坚挺雄壮的阴（和谐）茎，对妇女具有强大的诱惑力。在青春期时，他们的父亲就用Jelq法向男孩展示怎样增强阴（和谐）茎。每天练习30分钟，并辅以精神及意念法。练习将加长阴（和谐）茎和使阴（和谐）茎海绵体变得稠密，因为当做该练习时，血液进入在阴（和谐）茎主体中有限的空间里，使阴（和谐）茎的薄皱细胞壁弹性将不断加大，从而获得强壮的阴（和谐）茎。 而阴（和谐）茎增大教程就是在此基础上，根据中国人的体质特点，结合已有数千名练习使用者的实践推出的阴（和谐）茎增长法。如果在第一阶段三个月里坚持练习，即使在你睡觉的同时，空间也会继续变得越来越大。在一个月以内，您将肯定看见你的阴（和谐）茎无论大小和坚挺度都已提高，在3个月后，你将达到的结果是无法描绘的。你将拥有一个和钢管的一样坚挺的阴（和谐）茎。您的阴（和谐）茎将变的更大，更厚，在非勃起时，更低悬挂。 半年后，男子阴（和谐）茎人均增长度为5厘米，最高的可以使阴（和谐）茎长度增加一倍以上。
阴（和谐）茎增长法是建立在完全无危险的基础上的物理法。但该法系转载，未经实验，请小心实践。
工作原理：该训练通过每日5-20分钟的拉力技术来改变阴（和谐）茎长度。通过几个月的练习，阴（和谐）茎内部肌腱海绵体将得到自然增长，由此增长你的阴（和谐）茎，同时改善其悬挂度。
本法于增粗阴（和谐）茎无关。如果你想得到又长又壮的阴（和谐）茎请同时进行阿拉伯挤奶法的训练，两法同时进行，你会发现阴（和谐）茎变大变长50%是很正常的。
增长功效：为使你的增长效果达到最佳，你应了解一点阴（和谐）茎的勃起原理。阴（和谐）茎是由很多细胞组成，当细胞冲血以后，阴（和谐）茎就勃起了。这些细胞又称作血液点，阴（和谐）茎内的血液存在于海绵体内，当你增长阴（和谐）茎时，阴（和谐）茎主体内各部份都会增长，包括充血的部份。当这些部份达到一定的长度，阴（和谐）茎的勃起部与非勃起部都会得到增长。
这是很简单的逻辑，如果有任何人任为阴（和谐）茎是不可能被增长的，那么他就连简单的逻辑都不懂，因为通过物理疗法增强阴（和谐）茎已是得到了千千万万人的证实。
训练方法一：
1 选择一种舒服的坐姿，确保阴（和谐）茎处于完全无勃起状态。紧握龟头但不要导致疼痛。
2 向前拉动龟头，以你认为合适的长度为准并保持10秒钟，重复三次。
3 现在用你的阴（和谐）茎击打大腿部50次，以使血液回归刚才挤压处。
4 抓住阴（和谐）茎，向左拉扯以使阴（和谐）茎右部得以伸长，保持10秒钟，重复三次。
5 方法如3
6 方法如4，但向右。
初学者坚持三个月后，应增加训练强度，这时应采用训练法二。
训练法二：
1 同上1
2 同上2 但每次时间延长至30秒。
3 同上3
4 同上4 但每次时间延长至30秒。
5 同上5
6 同上6 但每次时间延长至30秒。
7 旋转：抓住阴（和谐）茎并向上拉至合适的长度，向左旋转阴（和谐）茎30秒。休息几秒后重复三次。
8 同3
9 法同7 但方向相反
在做完以上练习后，应辅以30分钟JELQ 法练习，不要忘了以10分钟的热包装法做放松运动。经过几个月的二法接合练习，你的阴（和谐）茎毫无疑问地会增大30%~50%，并且勃起时能象钢管一样结实。
同时我们还有一些小的技巧给你：
1 因为大强度的训练，你也许会发现在你的龟头处有小的红色或紫色斑点。这是很正常的，两周后就会消失，同时预热法也会对此很有帮助。
2 用一点爽身粉以免抓滑。
3 在做本练习时，也许你会发现要保持完全非勃起状态很难。 其实很简单，你可以等几秒后再做。
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